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TÉCNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL [ Libro ]

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL - Guía práctica con recursos para afrontar el estrés, controlar nuestras emociones y superar trastornos
Español / PDF / 316 pag. / 57 mb

Descripcion: 

El libro “Técnicas de Autocontrol Emocional” es eminentemente práctico. en él hallaremos diversos y eficaces recursos para afrontar el estrés y controlar nuestras emociones, lo que ayudará a superar múltiples trastornos.

La ansiedad, la fatiga, los trastornos obsesivos y la depresión son, entre otros, desórdenes derivados de una reacción anómala ante el estrés. Esto es algo inevitable en la vida de cada uno de nosotros, pues aparece ante cualquier cambio, positivo o negativo, grande o pequeño.

Sin embargo, el control, la relajacion y la tranquilidad de la mente pueden, unidos al cuidado del cuerpo, prevenir y aminorar, e incluso eliminar, estas consecuencias indeseables.
Entre los contenidos del libro Técnicas de Autocontrol Emocional, destacan:
  • Técnicas de relajación progresiva, meditacion y respiración, para aliviar los síntomas del estrés.
  • Tests para reconocer, evaluar y afrontar las circunstancias que lo provocan y sus síntomas.
  • Consejos para la administracion del tiempo y la toma de decisiones.
  • Claves para conocer y cuidar el cuerpo.
  • Cómo practicar la detención del pensamiento y el rechazo de pensamientos no deseados.
  • El desarrollo de técnicas de afrontamíento de las situaciones estresantes.
  • Tácticas de nutrición y ejercicio físico para combatir el estrés.
  • Formas de mejorar las relaciones interpersonales, la seguridad en uno mismo y la autoestima.

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