HEAVY DUTY - Mike Mentzer [Libro]

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Descripcion:

El método Heavy Duty creado por Mike Mentzer en la década de los 70 es el preferido por miles de culturistas en todo el mundo, los principios que lo sustentan son opuestos al popular método Weider que recomienda la ejecución de múltiples series y repeticiones en 3 o 4 sesiones semanales.

El Heavy Duty consiste en entrenar de manera intensa, breve e infrecuente, con un máximo de tres series para los músculos grandes y una para los pequeños. Se considera cada músculo como una unidad funcional y no en partes como en otros sistemas.

Las rutinas básicas y las rutinas avanzadas del Heavy Duty son alternativas a considerar por quienes están a nivel intermedio o avanzado en la práctica del fisicoculturismo.

El entrenamiento debe planearse en fases. La fase completa se llama macrociclo y en teoría dura de 8 a 10 meses según sea el objetivo.

La teoría del culturismo de Mentzer está ideada para ayudar a las personas a alcanzar su máximo desarrollo muscular ajustado a su potencial genético en el menor tiempo posible.


El legado Mentzer se mantiene vigente y miles de culturistas alrededor del mundo entrenan siguiendo las directrices establecidas por Mike en el Heavy Duty.

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